Предстартовые состояния
В самый разгар стартового сезона, вне зависимости, выступаете вы на главных чемпионатах страны или готовитесь к своему первому соревнованию, мы затронем такую важную тему, как Предстартовые Состояния.
Длительность предстартового состояния может быть разная и зависит от индивидуальных особенностей человека. Оно может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. ⠀
⠀
Различают три основных вида предстартовых состояний:⠀
⠀
Эти состояния абсолютно по разному могут влиять на спортивный результат. ⠀
Состояние готовности, как правило, ведет к повышению спортивного результата.
Стартовая лихорадка – непредсказуемое состояние, которое может либо понизить, либо улучшить результат.
Стартовая апатия – состояние, ведущее к снижению результата. ⠀
⠀
Для оптимизации предстартового состояния и вхождения в "боевую готовность" используют разминку.⠀
Разминка – это выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревнованиях или основной части тренировки. Разминка обеспечивает ускорение процессов врабатывания и призвана повысить работоспособность организма. ⠀
⠀
Помимо физической разминки, для включения в работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, подготовки мышц, связок и сухожилий к работе, повышению температуры тела, существует и психологическая разминка, в которую, индивидуально, могут быть включены сидение в тишине или просмотр своих успешных выступлений, дыхательные практики, идеомоторные тренировки (когда вы до мельчайших подробностей представляете все свои действия на выступлении).⠀
⠀
При апатии, следует взбодриться, используя резкие и рывковые упражнения, похлопывания по крупным мышцам, представление об успехе.⠀
При лихорадке, наоборот, следует "поймать дзен", используя чтение, прослушивание спокойных песен, дыхание, плавные и легкие упражнения.⠀
⠀
Разминка бывает общей (как на обычной тренировке, главная цель - подготовить мышцы) и специальной (облегченный вариант соревновательных упражнений).⠀
⠀
Важно не "перегреться" и оставить силы на выступление.
Как это сделать, расскажем в группе ВК Академия Эквитрип
Длительность предстартового состояния может быть разная и зависит от индивидуальных особенностей человека. Оно может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней. ⠀
⠀
Различают три основных вида предстартовых состояний:⠀
⠀
- состояние готовности⠀
- стартовая лихорадка⠀
- стартовая апатия⠀
Эти состояния абсолютно по разному могут влиять на спортивный результат. ⠀
Состояние готовности, как правило, ведет к повышению спортивного результата.
Стартовая лихорадка – непредсказуемое состояние, которое может либо понизить, либо улучшить результат.
Стартовая апатия – состояние, ведущее к снижению результата. ⠀
⠀
Для оптимизации предстартового состояния и вхождения в "боевую готовность" используют разминку.⠀
Разминка – это выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревнованиях или основной части тренировки. Разминка обеспечивает ускорение процессов врабатывания и призвана повысить работоспособность организма. ⠀
⠀
Помимо физической разминки, для включения в работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, подготовки мышц, связок и сухожилий к работе, повышению температуры тела, существует и психологическая разминка, в которую, индивидуально, могут быть включены сидение в тишине или просмотр своих успешных выступлений, дыхательные практики, идеомоторные тренировки (когда вы до мельчайших подробностей представляете все свои действия на выступлении).⠀
⠀
При апатии, следует взбодриться, используя резкие и рывковые упражнения, похлопывания по крупным мышцам, представление об успехе.⠀
При лихорадке, наоборот, следует "поймать дзен", используя чтение, прослушивание спокойных песен, дыхание, плавные и легкие упражнения.⠀
⠀
Разминка бывает общей (как на обычной тренировке, главная цель - подготовить мышцы) и специальной (облегченный вариант соревновательных упражнений).⠀
⠀
Важно не "перегреться" и оставить силы на выступление.
Как это сделать, расскажем в группе ВК Академия Эквитрип
